[...] 9.30 125g makaronu +2 jajka ,15ml oliwy + warzywa 13.00 Kebab ponieważ byłem w mieście po makarony ryże mięsa i nie mialem kiedy zjeść 16.00 Spaghetti (125g Makaronu durum +100g piersi +120g sosu spaghetti Łowicz) +15ml oliwy Zostało jeszcze Spaghetti dokładnie na 3 takie porcje więc poleci do końca dnia Wypije suple , i lecę na trening : ) [...]
[...] Roniego i małym resetem... Dzisiejsza micha: 7:00 - 150g owsa, 50g wheya, 40g wiórków kokosowych. 10:00 - 140g razowca, 4 jajka, 200g serka wiejskiego. 13:00 - 500g brokuł, 100g ryżu, 200g polędwiczek wieprzowych. I teraz mam gaaaaaaaaaastro jak ch** %-). Na strzał teraz weszło to, co widzicie na zdjęciach + 400g kefiru krasnystaw. Stop? Czy jak [...]
[...] w kablach i prążkach, pomimo że wczoraj były ćwiczone. Humor od razu na plus, i jedyne co mi dzisiaj go lekko psuje, to głód %-) Dziś dzień LC, wychodzi 275g B / 60g T / 100g WW. Micha będize wyglądała tak: 1. Omlet - 3 jajka + 200ml białek jaj + Ultra Whey 20g 2. Kura 275g + śmietana 12% 50g + 5 kaps O3 + orzechy 10g 3. Kura 275g + śmietana [...]
witam 1 posiłek płatki owsiane 100g z mlekiem 200ml + 2 jajka + orzechy włoskie dorzuc sobie owoc,jaja zamien na WPC 2 posiłek baton węglowodanowo białkowy + owoc razowiec,twarog,warzywa,oliwa 3 posiłek niewiem co doradźcie tylko nieżadne szynki bo i tak tego niebęde miał razowiec,jaja,warzywa,jak w domu to razoiwec zamien na kasze/ryz 4 posiłek [...]